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推荐中年发福者使用的三种户外健身器材

发表时间: 2019-03-26 10:21:45

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您是不是也处于中年发福中?


基础代谢率下降是导致中年发福的主因。40岁左右的男性基础代谢率只有25岁时的9成左右,此时应该摄取

年轻时9成的热量,并维持规律的运动才行。另外,患有高血压、糖尿病、高血脂等慢性疾病患者、停经前

后的妇女及长期服用某些药物的人,都是中年发福的“候选人”。


我们不要发胖的身材,要远离发胖,远离中年发福的方法很多,比如规律使用户外健身器材锻炼以及控制饮

食是非常好的选择。其中,规律使用户外健身器材锻炼效果真的很不错。下面为大家推荐几个适合中年发胖

者使用的户外健身器材。



一:户外健身器材仰卧起坐训练器


中年发福的一个表现是腹部脂肪的堆积,中年人平时应酬多,喝酒多,大鱼大肉吃多,当运动量达不到时,

过剩的热量就会在腹部堆积。所以使用户外健身器材仰卧起坐训练器,可以有效地将腹部堆积的脂肪消耗掉,

一定要坚持下去哦,坚持练可以看到让人羡慕的人鱼线!



第二:户外健身器材双杠和三位单杠


户外健身器材双杠的作用是以练习胸肌、肱三头肌和三角肌(前束)为主,兼练背阔肌、斜方肌等。

 所以坚持户外健身器材双杠的锻炼,上半身、手臂以及胸部肌肉可以得到很好的效果。把脂肪过多,

     微微垂的胸部重新塑造完美造型,坚持锻炼单双杠,练出施瓦辛格那样的健硕胸肌也不是没有可能。




第三:户外健身器材坐拉坐推组合器


坐拉坐推组合器能增强上肢及背部肌肉力量和身体协调性。不紧紧是一个可以强效训练的胸肌的工具,还

可以训练背部肌肉。很多中年发福之人,不仅前面都是脂肪,后背处也积累了不少。使用户外健身器材坐

拉器可以有效消耗掉后背的脂肪,塑造完美健硕的体魄







告别发福,合理锻炼,科学使用户外健身器材

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